sila ilosc

Siema ! Potrzebuje pomocy w dobrze supli bo chce zaczac jakis cykl na odzywkach i mam dylemat czy kupic teraz jakies mono albo jablczan kretki a za jakies 3-4 miechy cos silniejszego czy moze teraz cos mocniejszego jakiegos stacka, no-boostera ? Mam troche kasy na wydanie a nie wiem za bardzo co teraz zrobic ? Pomozcie z gory thx obowiązkowa [...]

Witam, jak w temacie. Mam 17 lat. -Trenowałem FBW ok. 2 miesiace, ale przesadzilem z barkami ( zbyt pewnie sie czulem i przesadzilem z cwiczeniami ). Siła w barkach ( konkretnie chyba w prawym ) zaczela spadac. -Przestalem cwiczyc na miesiac-dwa. -No niestety nic to nie dalo. Przy powrocie do cwiczen nadal uwiera mi prawy bark. Nawet w pompkach [...]

witam chciałem zapytać czy mogę zrobic na jabłczanie cykl 25 dni. po tym zrobic ok 20 dni przerwy i znów cykl 25 dni? czy może lepiej jest zrobić od razu 50 dniowy cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne [...]

Witam. Mam 17 lat ćwiczyłem trochę wcześniej a od miesiąca ćwiczę regularnie oraz mam ułożoną dietę. 186cm wzrostu 85 kg. Po przeczytanych tematach i opiniach chce zakupić kreatynę Vitalmax 400 (zieloną) i do tego jakiś stack kreatynowy (jaki najbardziej mi polecicie) w 60 dni chce przybrać troche siły i pompy. Prosze o odpowiedzi na ten temat. [...]

Chciałbym połączyć trening kettlowy z bodyweight. Może ktoś mi coś doradzi. Aktualnie robię tak: Trening A: - drążek - 5serii - DOUBLE MP - 4serie - SNATCH - 100-150powt w około 10-15min - różnorakie warianty, serie i liczby powt. Głównie HARD STYLE, jedynie czasem jak nie mam sił to technika GS. - przysiady bez obciążenia - 3x60 Trening B: - [...]

mam szybkie pytanie co mi polecicie zebym wybral na cykl silowy. Jesli chodzi o krete to zastanawiam sie nad Vitalmax Creatin Monohydrate lub krete z uniwersala oczywiscie mono a oprocz tego co jeszcze ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy [...]

Witam kupilem sobie creatine xplode i facet w sklepie mi powiedział ze mam na 1 porcje dac 10g a na opakowaniu pisze ze mam dawkowac po 5g.Teraz nie wiem jak mam ja brać. A i jeszcze jedna prosba jak mam dawkowac:xpand i ta kreatyne w dni treningowe i dni nietreningowe. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 [...]

Na początek chciałbym przywitać wszystkich :) i mam taki mały dylemat nie wiem co sobie kupić teraz z odżywek :p mam 185 cm wzrostu 100 kg wagi. Juz cwicze 2 latka. Chce jeszcze przybrać na sile i się wyrzeźbić (44 cm w bicepsie) masy juz mam dosyć :D wiec na tym najbardziej mi zależy chce wydać tak 300 - 400 zl co byście polecali ? :) [...]

Kończe cykl na mono i sie zastanawiam czy odrazu nie zakupic jabłka z vitala albo cm3 z treca . Co o tym sądzicie ? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła , masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze [...]

wypełniłem ankiete i teraz licze na Waszą pomoc ;) co jest lepsze przy cyklu siłowym ? oczywiscie dieta i trening jest siłowy :) cm3 clout reactor 3 czy coś innego nie znanego mi ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: nie ma wagi ;/ ale ok 70 kg Wzrost: 177 Cel cyklu: siła! stosowane już [...]

Witam potrzebuje porady jakie suple zakupić na początek, wypełniłem ankiete myśle ze to pomoze osobie która chce mi udzielić rady. 1)Budowa Ciała - (Brak foto na tą chwile) Szczupła nie aż tak okropnie jak anorektyk bo troche zarysowana klatka oraz tricepsy i bicepsy po moim sezonowym stażu (Sezonowym - z powodu problemów z wydolnością oddechową) [...]

Data: 30.06.2011r. W tym dzienniku mam zamiar pisać prawdę.. link do poprzednich dzienników: http://www.sfd.pl/Mazi_93_%2F_nic_nie_przychodzi_%C5%82atwo-t725244.html http://www.sfd.pl/pitbuyll_%2F_dziennik_biegowy-t754161.html to jest mój któryś dziennik, nie wiem może piąty... Postanowiłem założyć kolejny, ponieważ wreszcie na serio wziąłem się [...]

Prosiłbym o przygotowanie planu treningowego. Do dyspozycji mam codziennie nie ograniczoną ilość czasu. Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Waga: 50kg Pozycja: Napastnik/Boczny pomocnik. Staż gry: Na poważnie, w klubie niestety 2lata ;/ Chciałbym poprawić wszystko ;) Prosiłbym o plan tego typu, że w pon-technika wt-siła itp Moje słabe punkty to głównie [...]

[...] 1.Na czym polega deficyt? 2. I jakie byscie polecili odzywki w okresie masy cwicze kulturystycznie ale to nie znaczy ze nie chce byc silny takze wiecie:D Potrzebuje odzywek takich ktore beda pompowaly bedzie szla sila i masa. Na sile kreatyna juz slabo na mnie dziala takze chyba odpada. Mam nadzieje ze pomozecie mi. Przepraszam za bledy :P

[...] i mono rano} co o tym sadzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam i nie jest potrzebne Wiek: 21 Waga: 100-115 Wzrost: 193 Cel cyklu: masa i sila jak to bywa zima stosowane już wcześniej suplementy : najzwyklejsze typu (mono,jabko,arginina,hmb-mlody i glupi bylem((,tauryna,lekkie staki) Uprawiane inne sporty: [...]

Potrzebuję jakiś suplementów przy planie typowo na siłę. Przygotowuje się do zawodów trójbojowych w październiku. Szukam jakiś supli, które pomogły by mi dobrze przygotować się do zawodów. Podstawą będzie BCAA Activ Labu. Co jeszcze mógł bym sobie zakupić? Dodam, że nie zamierzam jeszcze kupować kreatyny, ponieważ w grudniu są zawody, na których [...]

Witam, chciałbym poprawić swoją siłe co sądzicie o takim planie Podciąganie szeroko 1x 15 Wyciskanie leżąc 2x5 Martwy Ciąg 2x5 Przysiad 2x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Dipsy 1x25-30 I tak 3x w tygodniu z progresją obciążenia. Po 2 tygodniach takiego ćwiczenia zredukowałbym ilość powt do 4 , po następnych 2 tygodniach do 3. Jeżeli odpada to [...]

Elo Mam do was pytanie jak dawkować xpanda i creatine xplode? kreatyne chcialbym brac 10-15g dzienie a xpanda w dt:30g a dnt:20g czy tak wogule moge brac? I pytanie z innej beczki czy kupić do teago bcaa pure, bcaa z fitmaxa lub HIT TEC bcaa , czy bcaa w cyklu na mase jest zbedne czy potrzebne bo slyszalem ze cykl na mase ma byc z bcaa bo sas [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu znów sobie ćwiczę, ale tak bardziej na luzie. Nawet sobie na fitness chodzę z dziewczynami Wiadomo jednak, że tak prosto nie jest po przerwie, więc wziąłem kreatynę (mono), a ponieważ było dobrze, to wziąłem drugą puszkę. Łącznie 1kg. Tak około 9 tygodni. Mam teraz problem, bo myślę, że 3 pucha to lekka przeginką , ale [...]

Mam pytanie, czy na 1-wszy cykl wystarczy 4-tyg na kreatynie czy może dokupić i zrobić 8-tygodni? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : AAKG Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]